Online-Seminar: Besser schlafen

"Jeden Morgen freue ich mich auf den Tag und gehe abends mit guten Gefühlen und Gedanken aus dem Tag heraus!"

Dieses "satte", kohärente Lebensgefühl, das wir hier anstreben, hat sehr viel mit der Qualität unseres Schlafs zu tun. Vielen ist diese Erfahrung heute fremd. Sie erleben vielmehr, wie Dauerbelastung, Stress und dadurch chronisch gestörte Schlafmuster die Lebensenergien aushöhlen. Laut einer aktuellen Befragung des Robert Koch-Instituts (Journal of Health Monitoring, Juni 2026) leidet etwa jeder dritte Mensch in Deutschland unter Ein- oder Durchschlafstörungen. Vergleiche zu früheren Studien zeigen, dass schlafassoziierte Beschwerden über die Jahre häufiger geworden sind, mit vielfältigen Folgen für Gesundheit, Bewusstsein und Leistungsfähigkeit.

Hintergrund

Unser Schlaf wird vor allem durch das autonome Nervensystem reguliert, dem Sitz des Unbewussten. Da wir diesen Teil des Nervensystems nicht willentlich beeinflussen können, macht es eben oft, „was es will“. Das erlebt jeder, der z.B. mitten in der Nacht von Grübelattacken oder innerer Unruhe wachgehalten wird. Die üblichen gezielten Entspannungsübungen, die einen mental beruhigen sollen, helfen dann häufig nicht. Genau hier setzen wir in diesem Seminar an.

Methoden

Zunächst lernen wir die drei inneren Schalter kennen, die direkt auf ein fehlreguliertes Nervensystem einwirken, es beleben und es dazu einladen, für ruhige Gedanken zu sorgen. Dann kommt der Schlaf wie von allein. 

Die drei inneren Schalter sind ein Element der Rossini-Kohärenz-Methode, die der Diplom-Psychologe Peter Bergholz in über 40 Jahren intensiver Praxis basierend auf Erkenntnissen der Neuro- und Faszienforschung sowie der Polyvagal-Theorie entwickelt hat. Die inneren Schalter funktionieren nach dem Prinzip "Guter Schlaf, Heilkraft und positives Denken kommen immer aus lockeren, groovenden Gelenken!", denn sie werden durch verschiedene Grundbewegungen aktiviert, die wir in diesem praxisorientierten Workshop kennenlernen und gemeinsam zu stimmiger Musik einüben werden.

Menschen in anderen Kulturen nutzen diesen natürlichen Mechanismus unbewusst, unsere "verkopfte" Gesellschaft aber hat ihn vergessen. Durch das Erlernen verschiedener Bewegungen kommen Sie wieder mehr vom Kopf in den Körper, lernen Ihr Nervensystem und den ventralen Vagus-Nerv durch die inneren Schalter zu regulieren und können so in Zukunft wieder ungestörter und erholsamer schlafen.

Das Online-Seminar ist praxisorientiert. Neben theoretischem Input und Demonstrationen können Sie nach dem Prinzip "Nachmachen und einüben" drei Umschalt-Techniken verankern.

• 1. Treffen (09.06.2027, 18:30 – 19:15 Uhr): Mentales Entschlacken am Ende eines Tages
• 2. Treffen (10.06.2027, 18:30 – 19:15 Uhr): Ein Rhythmus zum (Wieder-)Einschlafen
• 3. Treffen (13.07.2026, 18:30 – 19:15 Uhr): Grooven statt grübeln
• 4. Follow-up-Treffen (16.06.2027, 18:30 – 19:15 Uhr): Austausch der Erfahrungen, Fragen und Kontakte

Zielgruppe

• Alle, die von Ein- und/oder Durchschlafproblemen betroffen sind
• Menschen, denen weit verbreitete Entspannungsmethoden für besseren Schlaf, wie beispielsweise Meditationen oder Achtsamkeitsübungen, nicht helfen
• Alle, die an Techniken zur Regulation des Nervensystems und zur Stimulation des Vagus-Nerv interessiert sind

Technische Voraussetzungen

Laptop oder PC mit Kamera, Mikrophon und Lautsprecher, ggf. Headset, stabiles Internet