MBSR-Einübung intensiv

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Seminarnummer: 7200

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt und von Beginn an wissenschaftlich erforscht.

Mittlerweile wird das achtwöchige MBSR-Training in Kliniken, Gesundheitszentren sowie in zahlreichen anderen Settings und Kontexten weltweit erfolgreich durchgeführt. Es findet breite Anwendung als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen Behandlung oder Psychotherapie, im Rahmen von Beratung und Coaching, in der Selbsthilfebewegung, im Sport, in Schulen und Bildungsveranstaltungen sowie in Unternehmen und Organisationen.

Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene, freundliche und nicht-wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm, unangenehm oder neutral. Durch die Anwendung der Achtsamkeit auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz und unangenehmen Gefühlen verbunden sind, hört der Geist auf, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen. Er wird ruhiger und gelassener und gewinnt eine neue Perspektive. So kommen nicht nur die Dinge in den Blick, die schwierig und schmerzhaft sind, sondern auch wieder die vielen Dinge, die in Ordnung sind. Achtsamkeit zu kultivieren heißt, in jedem Augenblick des Lebens „voll da zu sein“, um so den Herausforderungen des Alltags angemessen begegnen zu können.

Die Wirkungen sind u. a.

  • Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Akzeptanz
  • Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Inhalte
Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditationen, Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und die Möglichkeit zum Einzelgespräch.

Zusätzlich verbringen wir 1 ½ Tage im Schweigen. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.
Es dient auch als Voraussetzung zur Teilnahme an der MBSR-Ausbildung:

Wollen Sie erst nach dem Seminar entscheiden, ob Sie an der Ausbildung teilnehmen, empfehlen wir eine Platzreservierung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung, Stille und Zeitwohlstand.

Hinweis

  • Übernachtung/Verpflegung: *Service: Es wird neben dem Mittagessen auch das Frühstück und Abendessen vorbereitet. Bei allen MBSR-Seminaren bieten wir ausschließlich vegetarisches Essen an
  • Anwesenheit: Bei allen MBSR-Seminaren mit Rüdiger Standhardt ist sowohl die Übernachtung im Tagungshaus als auch eine durchgehende Anwesenheit verplichtend
  • Krankenkassenanerkennung: Die Ausbildung ist von den Krankenkassen als hinreichende Zusatzqualiikation im Bereich Gesundheitsförderung durch MBSR anerkannt. Krankenkassen erstatten bis zu 80% der Teilnehmergebühr für MBSR-Seminare, die mit den entsprechenden berulichen Voraussetzungen im Rahmen der Primärprävention (§20 SGB V) angeboten werden
  • Bildungsurlaub: Anerkennung auf Anfrage möglich
  • Fortbildung für Lehrkräfte

Zusatzinformationen können im Sekretariat angefordert werden.

Ihre Ansprechpartnerin

Viola Rudat

Viola Rudat

Telefon: +49 (0)6207 605-120

Informationen

Veranstaltungsort:

Odenwald-Institut der Karl Kübel Stiftung

Tromm 25, 69483 Wald-Michelbach

Seminargebühr:

  • 640,00 für Privatzahlende
  • 740,00 für Firmen/Einrichtungen/Selbstst.

Leistungen:

  • inkl. Handouts
  • inkl. CD
  • zzgl. Ü/V: € 244,50 (DZ), € 306,50 (EZ) (inkl. Servicekosten*)

Wir empfehlen eine Seminar-Versicherung.

Anmeldung

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